Есть ли жизнь после «последней сигареты»

То, что курить надо бросать, не вызывает сомнений у 85% курильщиков. Вызывают сомнения способы: резко бросать не хочется, мало ли – вдруг родной организм с таким стрессом не справится, а бросать курить постепенно – не получается…

Прокопченный организм курильщика давно привык не просто подпитываться разной бякой, содержащейся в табачном дыму, но и вообще не представляет себе, как без всего этого можно функционировать. Сам курильщик с организмом солидарен, потому всячески пытается оттянуть момент расставания с любимой соской.
И когда он все же, по рецепту Марка Твена, в тысячный раз бросает курить, организм по этому поводу начинает нервничать, о чем и сообщает своему хозяину отвратительным самочувствием. Хозяин воспринимает сигналы исстрадавшегося от нехватки разнообразной химии организма, как предсмертный вопль и успокаивает его традиционной сигаретой. Замкнутый круг…

Приготовиться к кашлю
Так все же, что происходит в организме, когда человек все же находит в себе силу воли отказаться от табака?
В течение первых же шести часов после традиционной «последней сигареты» у курильщика со стажем могут появиться болезненные ощущения в легких. Происходит это из-за того, что у него дыхательные пути забиты слизью, которая постепенно начинает из организма выводиться. Это отвратительное состояние обычно длится около суток. Впрочем, кашель, сопровождающий почти любого человека, бросившего курить, может держаться до полугода, так что к этому нужно быть готовым.
На третий день человек начинает вспоминать давно забытые запахи и вкусовые ощущения, незаметно исчезнувшие в незапамятные времена от табачного дыма. В это же время человек начинает ощущать прилив энергии, так что настроение улучшается. Впрочем, сигареты ему сниться будут еще долго.
Многие говорят, что самые трудные – это первые три месяца. Если их пережить, то через год о сигаретах многие даже не вспоминают. Как бонус - через полтора–два года человек, отказавшийся от сигарет, выходит из группы риска по раковым заболеваниям, инсультам и инфарктам. Мелочь, а приятная…

Хорошо забытое старое
И все же, можно или нельзя резко бросать курить? Ответ однозначный – можно. Резкий отказ от курения к заболеваниям не приводит, разве что на несколько дней может спровоцировать состояния дискомфорта – утренний кашель, головокружение, чувство нехватки воздуха и прочие неприятные, но не смертельные моменты. Которые, кстати, проходят, после того, как организм привыкнет к своему новому, то бишь – усердно забытому старому, состоянию.
Главная задача – не поддаться малодушному требованию организма успокоить эти неприятные ощущения сигаретой.

Медленно, но уверенно
Чтобы бросить курить без резких движений, можно постепенно сокращать потребление никотина. Для начала сокращаем количество выкуренных сигарет в день. Это нужно делать обязательно постепенно, а не так, чтобы выкурили пачку в день, а на следующий день – полпачки. Ни в коем случае так делать нельзя! Желательно уменьшать по одной-две сигареты в день, чтобы не мучить свой организм. И запомните – все делается постепенно.

В общем, укрепившись в желании бросить курить и выбирая ту или иную методику, необходимо помнить о том, чтобы избавление от никотина было максимально комфортным для человека. Отказ от сигареты сам по себе немалый стресс и не так уж и важно, каким способом – быстрым или медленным.
К тому же типы никотиновой зависимости бывают разные, это тоже нужно учитывать. И если не удаётся быстро избавиться от курения самостоятельно, то придётся обратиться к специалисту - может сам курильщик просто не тот метод для себя выбрал.
Ну и конечно, желательно побыстрее избавиться от иллюзий относительно курения, вроде увлечения кальяном, который будто бы совершенно безвреден. Не говоря о том, что курильщики тешат себя и иными отговорками, вроде той, что нынешняя экология намного опаснее курения.

Комментарий эксперта
Дмитрий Слободянюк (24)
Врач-нарколог областного наркологического диспансера
- Чтобы бросить курить, нужно всего две вещи – сила воли и желание. Да, если резко бросить курить, это для организма – стресс. Но стресс буквально на два-три дня. Хотя, конечно, психологически к нему нужно быть готовым. Впрочем, резко бросать не обязательно. Я бы рекомендовал просто постепенно уменьшать дозировку – ежедневно, еженедельно.