Щоб зустріти весну здоровим, треба дотримуватися правил, каже лікар з Тернополя

Аби не застудитися, варто зберігати хороший настрій, дотримуватися певних правил поведінки і вживати полівітаміни.

- Майже всю зиму мені вдавалося не хворіти, - розповідає Надія Ленько. – Але нещодавно я таки мусила піти на лікарняний. Нежить був такий, що жодних хусточок не вистачало. До того ж, піднялася температура.
Тернополянка відразу почала приймати один із розрекламованих протизастудних препаратів. Температура знизилася, але трималася на рівні 37.2-37.6. На додачу з’явився кашель. Аби не дійшло до запалення, дільничний лікар порадив Надії Ленько препарати, що полегшували відхаркування, та антибіотики. Через п’ять днів жінці стало легше.
- Такий перебіг звичайної, здавалося б, застуди, лікар пояснив зниженням опірності організму, - розповідає тернополянка. – Мовляв, на порозі – весна, організм уже витратив накопичений запас вітамінів. Порадив вживати полівітаміни.
Підтвердив такий висновок терапевта керівник обласного центру клінічної імунології та алергології Ігор Господарський. Він дав кілька простих порад, які у сезон застуд діють як профілактичний засіб не гірше за патентовані антивірусні та антимікробні препарати. Дослухатися до них варто, адже синоптики кажуть, що тепла на вулиці не дочекаємося принаймні до середини березня. Натомість медики саме на перехідний період – від зими до весни – прогнозують збільшення кількості застудних захворювань.
- Із початком холодів до мене почало приходити більше людей, які через свій фах мусять більше перебувати на вулиці, - розповідає лікар. - Вони нині потерпають у першу чергу. Хоча є серед пацієнтів є і такі, які переохолодилися через власну необережність – катаючись на лижах чи прогулюючись із собакою.
Тримайте ноги в теплі
Перше, на чому наполягає лікар, - берегтися від переохолодження. Тобто на голові обов’язково повинна бути шапочка, на шиї - шарф, а на руках - рукавички. Під куртку або пальто краще одягнути светр чи навіть не один (див. малюнок справа – поради, надані фахівцями головного управління охорони здоров’я).
- Про короткі курточки і тонкі колготки дівчатам раджу забути до тепла, - продовжує наш співрозмовник. - Особливо важливо тримати в теплі ноги. У жодному разі не ходіть із мокрими ногами. На роботі тримайте змінне взуття і запасні шкарпетки. Якщо промокли і замерзли, перш ніж переодягнутися в сухе промасажуйте ступні ніг – аж до відчуття тепла.
Звісно, багато залежить не від самих людей, а від навколишнього середовища, природи. Тобто якщо не буде відлиги, то епідемія грипу і спалахи інших гострих респіраторних інфекцій (далі - ГРВІ) відтермінуються. Фактично, значний підйом захворюваності медики фіксували восени 2011-го. Але тоді більше хворіли діти .і підлітки. Оголошений карантин дозволив зняти цю проблему.
– За тих умов, які ми нині маємо, ситуація може ускладнитися навіть у березні, - каже пан Господарський. – Наскільки вона буде серйозною – залежить від багатьох факторів. І від погоди, і від того, наскільки люди будуть поводитися відповідально. Звісно, загальних рекомендацій, які дозволять вам не захворіти, слід дотримуватися неухильно і постійно.
Щит від інфекції – у животі
Коли хворих навколо стає усе більше, лікар радить насамперед до мінімуму скоротити перебування у натовпі.
- Слід за можливості уникати громадського транспорту, а також не користуватися послугами закладів громадського харчування, - каже Ігор Господарський. – Словом, не просто уникати скупчення великої кількості людей, а й контакту з речами, якими до вас міг користуватися хворий. Вірогідно він тримався за поручень у маршрутці чи брав у руки кружку чи виделку у їдальні. Гарантії, що їх належно вимили, - немає.
До того ж, саме в цей період – переходу від зими до весни, як наголошує лікар, знижується опірність організму людини. Тому варто потурбуватися про те, щоб не стати жертвою гіповітамінозу - захворювання, спричиненого браком вітамінів.
- Гіповітаміноз, а на додачу - ще й дисбактеріоз (якісна зміна нормального складу бактерій кишечника, слизових оболонок дихальних шляхів або шкіри – прим. ред.) – ідеальний фон для того, щоб ви застудилися, - вважає лікар. - Усі слизові оболонки між собою пов’язані. І коли в організмі бракує нормальної мікрофлори, ми втрачаємо захист від інфекцій. Обов'язково включіть у раціон кисломолочні продукти - кефір, ряжанку, йогурт.
Окрім того, лікар радить нині шукати баланс у стилі харчування. Адже, з одного боку, період закінчення зими, як зрозуміли ще наші предки, є дуже вдалим для посту. Проте, з іншого - саме білки і жири, які містяться у м’ясі, дають нам силу протистояти морозу і захищають від переохолодження.
- Жодні різкі зміни у харчуванні теоретично не є корисними, - продовжує він. – Але певне обмеження в їжі нині корисне хоча б тому, що ми впродовж місяця їли занадто багато м’ясного. Натомість відомо, що організм, не ослаблений великою кількістю тваринних жирів, краще опирається інфекціям.
Не проявляйте псевдо героїзм
Ті, хто має хронічні захворювання – цукровий діабет, бронхіальну астму чи серцево-судинні недуги, мають пам’ятати, що вони – більш схильні до частих застуд.
- У таких людей формуються вторинні зміни в імунному захисті, спричинені серйозними хворобами, - пояснює пан Господарський. – Тож дотримання загальних порад для них – замало. Слід вживати принаймні полівітаміни у поєднанні з мікроелементами.
Ігор Господарський знає, що досі є скептики, які відмовляються від вживання синтетичних препаратів. Утім, такий крок, на його думку, має нині сенс лише тоді, коли людина має змогу – фінансову і фізичну – вживати такі і стільки продуктів, щоб забезпечувати всю необхідну потребу у натуральних вітамінах.
- Наприклад, в Африці чи Індії впродовж усього року – велика кількість свіжих овочів, ягід і фруктів, - додає він. – Там простіше дбати про повноцінний раціон. Втім, я противник і того, щоб приймати вітаміни впродовж усього року, як це практикують у США чи Англії. Однак, враховуючи те, що наше харчування є далеко неідеальним, я підтримую думку, що вітаміни на стику зими і весни треба приймати обов’язково.
Змін у пору, коли існує загроза епідемії, мають зазнати і режим дня людини, і обстановка, в якій вона перебуває більшу частину доби.
- Узимку наш організм вимагає тривалішого сну і відпочинку, ніж улітку, - каже лікар. – Якщо ж епідемія вже почалася, намагайтеся не перевантажуватися.
При нестачі сну, як пояснює Ігор Господарський, насамперед слабшає імунітет. Адже клітини не встигають відновлюватися, а отже, не можуть дати адекватну відповідь інфекції, яка їх атакує.
- І постарайтеся не нервувати, бо стрес відкриває дорогу хворобам, - додає медик. – Підхопити інфекції, звісно, легше у великих колективах. Тому в такому середовищі має бути колективна відповідальність. Людина, яка захворіла, повинна залишатися вдома і лікуватися, а не ходити на роботу і проявляти псевдо героїзм, заражаючи інших.
Не пересушуйте повітря
“Паличкою-виручалочкою” для працюючих в офісах можуть стати цитрусові й овочі, що містять фітонциди - комплекси органічних сполук, які згубно діють на бактерії, гриби та інше. Втім, як додає лікар, цибулю і часник все ж краще вживати після робочого дня.
- Не забувайте зволожувати повітря в квартирі й офісі, - продовжує він. - У холодну пору року при працюючих обігрівальних системах, повітря пересушується. Через це висушується і слизова оболонка носоглотки. Тож, потрапляючи на неї, віруси і мікроби не осідають на вологих “ворсинках”, а прямо подорожують у глиб організму.
Для підтримки певної вологості лікар радить використовувати зволожувачі – куплені у крамниці або виготовлені власноруч. Такі міні-контейнери з водою вішають біля радіаторів чи інших опалювальних приладів. Щонайменше, як він каже, варто залишати у кожній кімнаті відкриті посудини з водою і міняти її щодня.
- Не забувайте також провітрювати приміщення, відкриваючи кілька разів на день вікна на 10-15 хвилин, - підсумовує Ігор Господарський. – Утім, універсальна порада – це, мабуть, хороший настрій. Люди у депресивному стані хворіють набагато частіше, ніж навіть ті, хто має серйозні хронічні захворювання. Тому, перш за все, хочу побажати вашим читачам хорошого настрою, позитиву та оптимізму!
 

Довідка
- Показник захворюваності в Україні в останній тиждень січня дорівнював 36,39 випадків на 10 тис. населення, що на 12,59% більше, ніж за попередній тиждень.
- За четвертий тиждень 2012 р. у країні вакциновували від грипу 1990 осіб, що на 28,4% більше, ніж попереднього тижня. Тож загальна кількість вакцинованих проти грипу за епідсезон становить 392752, або 0,86% від населення України.

Морози триматимуться до 23 лютого!!!!!!!!!!!!!!
Лише за останній тиждень січня на грип та ГРВІ захворіли 166583 особи. Із них до лікарні потрапили 5907 осіб (3,6% - від загальної кількості хворих). Серед госпіталізованих 76,3% - діти. До 23 лютого температурний режим в Україні не зміниться, нагадують у прес-службі головного управління. Тож лікарі просять бути обережними.